4 tipy z výzkumné studie na podporu vašeho dospívajícího

dospívajících může být obtížné pochopit. Jsou společensky i psychologicky velmi odlišné od dětí i dospělých. Dospívající jsou silně ovlivňováni tlakem vzájemného vzájemného vzájemného spánku, požadavkem více spánku, obvykle mají nízkou sebeúctu a vyžadují více cvičení.

Tyto tendence mohou způsobit, že dospívající vypadají líné nebo nezodpovědné, i když ve skutečnosti jejich struktura mozku, sociální hierarchie a hormony jsou za toto chování velmi odpovědné.

Jak přesně tedy výzkumná studie vysvětluje, proč se dospívající liší? Jak přesně přesně můžete Spojených Států Amerických fotbalová reprezentace Dres Yokohama F. Marinos Dres podpořit své dospívající dítě k tomu, aby učinili ta nejlepší rozhodnutí?

Naše nejnovější kniha „Průvodce rodičem pro vědu o učení: 77 studií, které musí každý rodič vědět“, je nyní venku. Kliknutím sem objednejte kopii …

Vystoupení knihy pod Workshop

Teenageři jsou silně ovlivněni jinými teenagery

Výzkum se zabýval dopady tlaku vrstevníků na teenagery. Například tato výzkumná studie měla dospívající i dospělé, kteří řídili buď samostatně, nebo zatímco byli pozorováni svými vrstevníky v simulovaném úkolu. Viděli, že oblasti mozku spojené s řízením impulsů byly méně spuštěny u dospívajících než u dospělých, a pokud jsou pozorovány jejich vrstevníky, oblasti v mozku teenagerů spojené s aktivovanou odměnou. Je to od doby, kdy prefrontální kůra, oblast mozku spojená se složitým chováním, jako je plánování, poznání, zájem a řízení impulsů, není u teenagerů zcela stanovena.

Tato výzkumná studie naznačuje, že jednoduchá existence vrstevníků povzbuzuje dospívající k riskantnějším rozhodnutí. Je to proto, že jsou citlivější na potenciálně odměňující výsledky – v tomto případě na peer ověření.

Co můžeš udělat:

Povzbuďte svého teenagera, aby činil riziková rozhodnutí ve vhodných prostředích – pro teenagery může být běžně užitečné, aby se riskantní možnosti mohly být užitečné. Například, pokud váš teenager přebírá nebezpečí přijetí obtížné třídy, může to být opravdu užitečné pro rozvoj jejich růstového myšlení.

Konzultujte se svými dospívajícími – diskuse o obavách se svým teenagerem může pomoci rozvíjet otevřenější a důvěryhodnější vztah. Poradenství o tom, jak přesně zvládnout tlak vrstevníků, může také snížit pravděpodobnost, že se účastní tlaku na rizikové chování.

Teenageři vyžadují spánek

Národní nadace spánku naznačuje, že dospívající vyžadují mezi 8 a 10 hodinami spánku za noc. Většina dospívajících spí mnohem méně než to, s jednou výzkumnou studií, která ukazuje, že dvě třetiny dospívajících spí méně než 8 hodin za noc.

Ukázalo se, že vysoce kvalitní, konzistentní a adekvátní spánek představuje téměř 25% rozptylu akademického výkonu. Na druhé straně se ukázalo, že deprivace spánku má nepříznivý účinek na:

Emoční přizpůsobení se zvyšováním míry sporu a duševního zdraví a wellness podmínek.

Fyzické zdraví snížením metabolismu a zvýšením krevního tlaku.

Rizikové rozhodování zvýšením jeho výskytu.

Co můžeš udělat:

Povzbuzujte NAP – zdřímnutí může pomoci opětovnému nabití teenagerů zbavených spánku, přičemž výzkumná studie ukazuje, že zdřímnutí trvající mezi 30 a 90 minutami může dokonce vést k mnohem lepšímu poznání. Přestože si můžete být vědomi toho, že jakýkoli typ zdřímnutí, který trvá také dlouho (tj. Přinutí lidí, aby lidé toho večera mnohem později spali) může mít nepříznivý dopad.

Povzbuzujte svého teenagera, aby měl konzistentní rutinu spánku – výzkumná studie naznačuje, že nepravidelné vzorce spánku obvykle vedou k horší kvalitě spánku. Implementace konzistentního plánu spánku během všedních dnů i víkendů umožní vašemu teenagerovi skutečně zažít výhody spánku.

Někteří dospívající mají nízkou sebeúctu

Jedna výzkumná studie, která se zaměřila na sebeúctu teenagerů po dobu 20 let, naznačuje, že sebeúcta výrazně klesá mezi 11 věky a 14, zejména u dívek. Rovněž zjistilo, že 40% žen, které každý den tráví 5 a více hodin na sociální síti, vytváří náznaky deprese.

Co můžeš udělat:

Chvála svého teenagera správná metoda – chvála může mít významný vliv na důvěru vašeho teenagera i na chování. Chválení je správnou metodou zvyšuje myšlení vašeho teenagera i motivaci a pomáhá jim navázat mnohem lepší sebeúctu.

Obhájce méně času sociální sítě-Varování svého teenagera o nepříznivých účincích, které nadměrné používání sociální sítě může mít, jim může pomoci vytvořit ACF Fiorentina Dres mnohem lepší sebeúctu i sebevědomí. Rovněž jim můžete pomoci vytvořit mnohem lepší dovednosti v oblasti správy telefonu.

Cvičení je nezbytné

Není žádným překvapením, že cvičení má širokou škálu fyzických výhod, ale co to může udělat pro váš mozek? Výzkumná studie ukázala, že adekvátní cvičení může:

Zlepšete své poznání

Zvyšte svou obecnou náladu

Snížit stres

Cvičení je také vynikající metodou pro dospívánínull