Jak Cibulkova objevila, aby zastavila mentální mentální techniky mentálních roztavení

pro zvládnutí konkurenčního tlaku

“Proč se vždycky roztavím v tenisových zápasech?” Nechápu, co se mnou je. “

Toto je typická konverzace v kanceláři trenéra mentální hry.

Pokud pásky dále převrátíme, konverzace pokračuje jako taková:

“To se mi vždycky objevuje.” Pokaždé, když je zápas na linii, zdvojnásobím chybu, zasáhnu kouli dlouho nebo jen zamrznu na jednoduchém návratovém výstřelu. “

“Jen jsem tak nervózní, že jsem psychologicky vyděšený.” Poté, co můj soupeř nachází pár her, ať už se pro mě uvolní cokoli. Ztrácím důvěru a také to, jako bych ztratil každý bod. “

Dobře, možná jste se během několika turnajů psychologicky zhroutili. Proč však? Je to od nedostatku latentního vyhrát zápasy nebo důležité body?

“Věřím, že je to tlak.” Zdá se, že se nemůžu vypořádat s tlakem. Je tak ohromující, že začnu věřit všemu, co by se mohlo pokazit. Věřím, že jsem se v zápasech dusil. Věřím, že přesně jsem nechal svého trenéra v minulosti. “

“Představuji si veškerou nepříznivou kritiku, kterou se dostanu od svých rodičů na autech a výletu na kamionu domů.” Do té doby se vůbec nemůžu soustředit na hraní tenisu. “

Takže, pokud můžete zjistit, abyste se s tlakem lépe vypořádali, vyhráli byste mnohem více zápasů?

“Pravděpodobně.”

V tomto okamžiku jste určili primární problém. SKVĚLÝ! Jaká úleva pochopit, že tento problém má trochu dokončit vaši fyzickou schopností.

Pravděpodobně začnete myslet: „Ach ne … jsem mentální.“

Nepřekvalujme situaci.

S tebou není něco špatného.

Prostě jste Boca Juniors Dres se přesně neučili přesně, jak zvládnout konkurenční tlak.

Naučit se přesně, jak zvládnout tlak, je dovednost, kterou musí každý tenista objevit, aby posílil svou hru na hřišti.

Pátý hodnota Dominika Cibulkova si uvědomila, že potřebuje objevit efektivní mentální techniky u soudu, takže najala trenéra duševního tréninku, aby přesně zjistila, jak mnohem lepší nabídku s tlakem.

Cibulkova byl již vysoce hodnoceným hráčem, ale je pravda, že potřeboval nějaký mentální trénink, aby překonal hrb.

Cibulkova: „Na soudu ukazuji hodně emocí, stejně jako emoce mě ovlivňují. To je něco, co jsem začal přesně objevovat, jak nabídnout s emocemi a také se nezklamal; Jen abych se soustředil … opravdu na tom pracuji. “

Správa tlaku je oblast, kde mnoho sportovních psychologů věnuje většinu času.

Představte si přesně, Borussia Monchengladbach Dres o kolik lépe byste mohli hrát, pokud byste mohli zvládnout konkurenční tlak …

Co byste mohli dosáhnout v tenisu, pokud byste mohli zůstat složeni namísto podlehnutí hmotnosti tlaku?

Nyní se pojďme valit sférou.

Jak můžete objevit mnohem lépe zvládnout tlak?

V případě Cibulkovy udělala tři věci:

—Projiný řízení tlaku
–Popped se obviňuje, když byla nervózní
–Sied její mysl a také se zaměřila na další bod

Cibulkova práce se vyplatila, když porazila č. 1 umístila Angelique Kerber v přímo v Sets 6-3, 6-4, aby vyhrála finále BNP Paribas WTA 2016 v Singapuru.

CIBULKOVA: „Teď pro mě vidím tuto mentální část, je to jako jít na metodu i opravdu metodu u soudu. Jak jsem metoda u soudu, metoda o těchto věcech. Jak vidíte, funguje to. Jo, neobviňuji se, že jsem se trochu znepokojil na prvních dvou bodech zápasu… “

“Ale co je pro mě opravdu důležité, je to, že jsem zůstal mentálně silný.” I když měla dva body přestávek, byl jsem stále ve hře. Zůstal jsem v klidu a také jsem pochopil, že musím zůstat soustředěný a také jen proto, abych si nepamatoval opravdu rychle [po ztraceném bodě] a také se soustředil na službu, co chci dělat dál… “

Zde je třeba objevit některé základní lekce:

Lekce č. 1: Můžete zjistit, abyste zvládli tlak, pouze pokud metodou hrajete v tlakových situacích. Nemůžete se jen zaměřit na manipulaci s tlakem, když za chvíli. Měli byste se věnovat objevování přesně toho, jak efektivně zvládnout tlak na každodenní bázi.

Lekce č. 2: Každý je nervózní. V tomto ohledu nejste zvláštní, stejně jako právě od doby, kdy máte tento kousek, neuspokojuje celou vaši hru podzim od sebe. Objevte skvělou relaxační techniku, na které se můžete spolehnout, Arsenal FC Dres abyste mohli zůstat připraveni pod tlakem.

Lekce č. 3: Nezaměřujte se na to, co se právě stalo nebo co se může stát … zaměřte se na to, co se nyní chcete vyskytnout nejlépe. Zaměření na současné potřeby, které máte selektivní amnézii (takže si nemůžete pamatovat poslední bod), stejně jako žaluzie (abyste se vyhnuli tomu, abyste hledali také dopředu).

Pokud nechcete, aby nic více poklesu, ani o mnohem více roztavení, zavedete svůj plán 3 bodů, abyste zvládli tlak. Vaše hra vám řekne děkuji!

Naučte se všechny mé triky ke zvýšení vaší mentální houževnatosti v tenisu!

Naučte se osvědčené techniky pro provádění nejlepších na hřišti!

Jste (nebo vaši hráči)null