Multivitaminy nejsou bezcenné a vyplňují prázdnotu

od Matta Weika

Pokud v tomto odvětví provedete nějaké čtení, uvidíte tam a zpět od lidí, kteří se nachází s vitamíny a těmi, kteří říkají, že je nepotřebujete – že můžete jíst všechny mikroživiny, které potřebujete prostřednictvím potravin, které jíte denně. I když oba mohou být pravdivé, doplnění mutlivitaminů/multiminerálních produktů se podle výzkumu proveden na Tufts University stále zdá jako dobrý nápad.

Americká strava
Podívejme se na americkou stravu na vteřinu. Hamburgery, hotdogy, hranolky, pečivo, koláče, bramborové lupínky, soda, pivo, seznam pokračuje a dále. Nic na americkém seznamu stravy není zdravé. Takže, i když máme lidi, kteří berou svou výživu vážně a berou velkou škálu zdravých celočích potravin, máme přesně opak, kteří přidávají k naší krizi obezity zde ve státech. Mohou jednotlivci, kteří jedí celá jídla, která jedená živinami hustá, všechny mikroživiny, které potřebují pro tento den? Oni mohli. Jsou všichni? Ne. Ti, kteří sledují americkou stravu, získávají denně všechny mikroživiny, které potřebují? Ani blízko. Zde přichází do hry multivitamin. Jsou všechny multivitaminy vytvořeny stejné? Ani náhodou. Z tohoto důvodu musíte najít ten, který vyhovuje vašim individuálním potřebám a mezerám vitamínů a minerálů.

Hledání prázdnoty
Vědci z Tufts University se podívali na údaje z více než tří let v letech 2009 až 2012. Využili 10 698 dospělých, kteří byli docela rovnoměrně rozděleni mezi muže a ženy. 28% skupiny poznamenalo, že v současné době používají multivitamin (asi 2 995 lidí). Zjistili, že jednotlivci, kteří doplnili multivitamin/multiminerální doplňky, jistě zaplnili jakékoli mezery, které dříve měli z jejich špatné stravy.

Jeden výzkumný pracovník řekl: „S výjimkou vápníku, hořčíku a vitamínu D, mnoho častých používání MVM (≥21 dní/30 dní) prakticky eliminovalo nedostatky zkoumaných živ kromě železa. Závěrem lze říci, že mezi americkými dospělými je používání MVMS spojeno se sníženým nedostatkem mikronutrientů, přívodem mírně přesahující UL pro několik živin a nižším rizikem nedostatku živin. Do této chvíle byste se prakticky cítili, jako byste nemuseli dělat tento druh výzkumu, ale víme, že se jedná o velmi vynikající skupinu autorů se spoustou zkušeností s vitamíny, minerály a jednotlivé živiny. Je nezbytné mít tento druh potvrzení myšlenky, že použití multivitaminů je účinné při zvyšování příjmu mikronutrientů. “

U těch, kteří pravidelně používali doplněk, bylo zjištěno, že mají největší výhodu a překvapivě, když se v průběhu let podívali na trend, celkové použití multivitaminu/multimineralu šokujícího klesalo. Kvůli poklesu existovala alespoň několik dobrých zpráv, a to byla schopnost opevnění potravin, které četné Američané pravidelně jedí. Některé z těchto příkladů lze pozorovat u sníženého tukového mléka s vitaminem A, vitaminem D v mléce, jódu v soli a vitamíny B v rafinované mouce. Zatímco mnoho Američanů by tedy nemělo ponětí o přírůstcích k těmto obvykle používaným předmětům, umožňuje jim to přijímat mnohem více mikroživin z potravinových a nápojových zdrojů.

Další výzkumný pracovník byl citován: „Bohužel se zdá, že existuje úžasná tendence ke starým způsobům myšlení, např. Můžete získat veškerou výživu, kterou potřebujete, pokud právě budete jíst zdravou vyváženou stravu – a pak ignorovat, kolik lidí skutečně jedí a co vlastně vyžadují. Také, jak roste naše chápání vyšších požadavků na výživu pro optimální zdraví a wellness, zejména u starších dospělých, je zřejmé, že může být docela náročné dosáhnout těchto příjmů vybraných živin z obvykle dostupných výběrů potravin. “

I když se domnívám, že tato studie je neuvěřitelně nezbytná pro odpočinek, že můžete jíst potraviny a vzít všechny potřebné živiny, budeme mít tyto pochybovače a naysayers křičící z horských vrcholů, které multivitaminy jsou bezcenné a neudělá to bezcenné a nedělá Cokoli, co vyplňuje mezery zbývající z špatných výživových možností, a je tělem odstraněno, aniž by bylo správně absorbováno – zaznamenává je plýtvání penězi. Já osobně už roky doporučuji, aby každý doplnil doplněk multivitaminu, bez ohledu na to, jak vypadá jejich výživa. I když každý den snědli různé potraviny, stále jsem jim řekl, aby každé ráno využívali multivitamin.

Doplnění multivitaminem a multiminerálním produktem nezlomí banku. Je to haléře ve velkém schématu věcí a pokud může zaplnit mezery ve vitamínových a minerálních nedostatcích, proč byste nechtěli takový produkt využívat? Pokud tedy již nepoužíváte multivitamin, jděte ven a získejte jeden nejlepší hned nebo si ho zakoupte online. Vaše zdraví vám z dlouhodobého hlediska děkuje.Prameny:

1.) Blumberg, JB., Et al. “Dopad frekvence multi-vitaminu/multiminerálního příjmu doplňků na nutriční přiměřenost a nedostatky živin u dospělých USA.” Živiny. 9 (8), 849. 2017.

2.) Schultz, Hank. “Studie podporuje schopnost multivitaminů vyhnout se nedostatkům živin s tvrdými údaji.” Nutraingredienties-usa.com, 14. srpna 2017.